Recupera tu cuerpo y prepara tu mente

Tras el parto el cuerpo y la mente han cambiado, las clases te ayudarán a recuperar tu forma física y  a transitar serena y consciente la crianza

Las clases posparto tienen dos vertientes: los ejercicios hipopresivos y el yoga para mamás y bebés. Puedes apuntarte a ambas o sólo a una de ellas.

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
BENEFICIOS:

  • Tonificación de faja abdominal, disminuye el perímetro de la cintura.
  • Recuperación suelo pélvico: mejora del tono base 58%., incremento de la fuerza 20%, mejora en la práctica sexual.
  • Frena y/o disminuye la Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (pérdidas de orina) y los descensos de vejiga, útero, recto…

YOGA PARA MAMÁS Y BEBÉS
PARA LA MAMÁ:

  • Tonificación y Estiramientos para espalda, piernas, brazos…
  • Ejercicios para localizar y soltar tensiones.
  • Ejercicios de Respiración y Relajación

BENEFICIOS:

  • El CUERPO:
    va recuperando la figura, la musculatura se fortalece y tonifica especialmente faja abdominal, suelo pélvico y columna vertebral.
    Las técnicas de respiración y relajación revitalizan, frente a las horas de sueño perdidas.
  • La MENTE:
    aprende a serenarse con un enfoque positivo en la vida cotidiana.
  • Las EMOCIONES:
    se van equilibrando. Aprendemos a manejarlas, creciendo en autoconfianza y paz interna.

PARA EL BEBÉ:
Durante el embarazo el bebé recibió todo lo que necesitaba para vivir, al nacer lo conocido desaparece y necesita readaptarse para sobrevivir y crecer.
En las clases facilitamos este proceso de adaptación, así como la interacción y vínculo entre la mamá, la pareja y el bebé.

  • Masajes: (relajante, para cólicos, estreñimiento…)
  • Yoga: estiramientos, sonidos, relajación.

BENEFICIOS:

  • Se regula el movimiento intestinal (gases, cólicos, estreñimiento).
  • Vivencia sus articulaciones y posibilidad de movimiento.
  • Relaja las tensiones del parto y del día a día.
  • Se potencia el vínculo afectivo.
  • Se siente contenido, seguro, acompañado.

La pareja puede participar de forma gratuíta en el espacio dedicado a los bebés.

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HORARIOS DE CLASES
VIERNES MIÉRCOLES
10:15 a 10:45 – Hipopresivos
10:45 a 11.30 – Yoga para mamás y bebés
10:00 a 10:30 – Hipopresivos
10:45 a 12:00 – Yoga

* opcion de apertura nueva de grupos, consulta sin compromiso

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