Recupera tu cuerpo y prepara tu mente
Tras el parto el cuerpo y la mente han cambiado, las clases te ayudarán a recuperar tu forma física y a transitar serena y consciente la crianza
Las clases posparto tienen dos vertientes: los ejercicios hipopresivos y el yoga para mamás y bebés. Puedes apuntarte a ambas o sólo a una de ellas.
GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
BENEFICIOS:
- Tonificación de faja abdominal, disminuye el perímetro de la cintura.
- Recuperación suelo pélvico: mejora del tono base 58%., incremento de la fuerza 20%, mejora en la práctica sexual.
- Frena y/o disminuye la Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (pérdidas de orina) y los descensos de vejiga, útero, recto…
YOGA PARA MAMÁS Y BEBÉS
PARA LA MAMÁ:
- Tonificación y Estiramientos para espalda, piernas, brazos…
- Ejercicios para localizar y soltar tensiones.
- Ejercicios de Respiración y Relajación
BENEFICIOS:
- El CUERPO:
va recuperando la figura, la musculatura se fortalece y tonifica especialmente faja abdominal, suelo pélvico y columna vertebral.
Las técnicas de respiración y relajación revitalizan, frente a las horas de sueño perdidas. - La MENTE:
aprende a serenarse con un enfoque positivo en la vida cotidiana. - Las EMOCIONES:
se van equilibrando. Aprendemos a manejarlas, creciendo en autoconfianza y paz interna.
PARA EL BEBÉ:
Durante el embarazo el bebé recibió todo lo que necesitaba para vivir, al nacer lo conocido desaparece y necesita readaptarse para sobrevivir y crecer.
En las clases facilitamos este proceso de adaptación, así como la interacción y vínculo entre la mamá, la pareja y el bebé.
- Masajes: (relajante, para cólicos, estreñimiento…)
- Yoga: estiramientos, sonidos, relajación.
BENEFICIOS:
- Se regula el movimiento intestinal (gases, cólicos, estreñimiento).
- Vivencia sus articulaciones y posibilidad de movimiento.
- Relaja las tensiones del parto y del día a día.
- Se potencia el vínculo afectivo.
- Se siente contenido, seguro, acompañado.
La pareja puede participar de forma gratuíta en el espacio dedicado a los bebés.
HORARIOS DE CLASES
| Hipopresivos | POSPARTO |
|---|---|
| 18.45 A 19.15 Lunes
10:00 a 10:30 -Miércoles 17.45 a 18.15 – Martes y Jueves |
10:15 a 10:45 – Hipopresivos (con o sin bebé) y 10:45 a 11.45 – Yoga para mamás y bebés |
* opcion de apertura nueva de grupos, consulta sin compromiso
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