Posparto
Yoga para bebes

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YOGA POSPARTO, GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA Y YOGA PARA BEBÉS

HORARIOS:






























El objetivo de este curso es ayudar a las mamás a recuperar su cuerpo tras el parto y adaptarse a la nueva etapa de crianza.

 

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

HERRAMIENTAS:

Ejercicios de gimnasia abdominal hipopresiva nivel fundamentals y nivel advances


BENEFICIOS:

▪ Tonificación de faja abdominal, bíceps, tríceps y musculatura de la espalda.
▪ Disminuye el perímetro “flotador” de la cintura.
▪ Recuperación suelo pélvico: mejora del tono base 58%., incremento de la fuerza 20%, mejora en la práctica sexual. [grupo yoga postparto encuerpoyalma Vitoria]
▪ Frena y/o disminuye la Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (pérdidas de orina).
 y los prolapsos o descensos de vejiga, útero, recto…



YOGA POSPARTO


Las HERRAMIENTAS con las que trabajamos:

▪ Posturas de Yoga : estiramientos, tonificación...
▪ Ejercicios  para localizar y soltar tensiones.
▪ Ejercicios de Respiración y Relajación.

Con la práctica de este trabajo se obtienen los siguientes BENEFICIOS:

El CUERPO recupera la figura, la musculatura se fortalece y tonifica especialmente faja abdominal, suelo pélvico y columna vertebral.
Se facilita el ascenso del útero y vísceras a su posición inicial. Disminuyen los problemas de pérdidas de orina al realizar esfuerzos.
Incremento del riego sanguíneo en pelvis y alrededor de cicatrices (cesárea, episiotomía...).
Las técnicas de respiración y relajación revitalizan, y suponen un aporte energético extra que nos permite recuperarnos fácilmente de la fatiga posnatal y de las horas de sueño perdidas.
La activación del parasimpático activa los procesos naturales curativos del organismo.

La MENTE se serena, adquiere mayor lucidez y un enfoque positivo en la vida cotidiana.

Las EMOCIONES se van equilibrando. En este período los miedos y cambios hormonales favorecen la tristeza, rabia, frustración, ansiedad...; durante la práctica de yoga aprendemos sencillas herramientas para manejar estos sentimientos y permitir que crezca progresivamente un estado de autoconfianza y paz interior.



YOGA PARA BEBÉS

Durante el embarazo el bebé recibió todo lo que necesitaba para vivir. Al nacer todo lo conocido desaparece, llega a un “mundo” nuevo para él y necesita readaptarse para sobrevivir y crecer. En las sesiones de yoga para mamás y bebés facilitamos a ambos este proceso de adaptación a ese nuevo estilo de vida , así como la interacción mutua.

Herramientas:Estiramientos, Masajes, Sonidos, Relajación.


Beneficios para el bebé:
▪ Se regula el movimiento intestinal (gases, cólicos, estreñimiento).
▪ Vivencia sus articulaciones y posibilidad de movimiento.
▪ Relaja las tensiones del parto y del día a día.
▪ Siente su piel, equilibrio psicofísico.
▪ Se potencia el vínculo afectivo.
▪ Se siente contenido, seguro, acompañado.

Yoga para Bebés se desarrolla dentro de las clases de Yoga Posparto y en Talleres específicos organizados puntualmente.

Gimnasia Abdominal Hipopresiva