YOGA POSPARTO, GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA Y YOGA PARA BEBÉS

HORARIOS:






























El objetivo de este curso es ayudar a las mamás a recuperar su cuerpo tras el parto y adaptarse a la nueva etapa de crianza.

 
GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

HERRAMIENTAS:

Ejercicios de gimnasia abdominal hipopresiva nivel fundamentals y nivel advances


BENEFICIOS:

▪ Tonificación de faja abdominal, bíceps, tríceps y musculatura de la espalda.
▪ Disminuye el perímetro “flotador” de la cintura.
▪ Recuperación suelo pélvico: mejora del tono base 58%., incremento de la fuerza 20%, mejora en la práctica sexual. [grupo yoga postparto encuerpoyalma Vitoria]
▪ Frena y/o disminuye la Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (pérdidas de orina).
 y los prolapsos o descensos de vejiga, útero, recto…



YOGA POSPARTO


Las HERRAMIENTAS con las que trabajamos:

▪ Posturas de Yoga : estiramientos, tonificación...
▪ Ejercicios  para localizar y soltar tensiones.
▪ Ejercicios de Respiración y Relajación.

 BENEFICIOS:

El CUERPO recupera la figura, la musculatura se fortalece y tonifica especialmente faja abdominal, suelo pélvico y columna vertebral. Se facilita el ascenso del útero y vísceras a su posición inicial.
Incremento del riego sanguíneo en pelvis y alrededor de cicatrices (cesárea, episiotomía...).
Las técnicas de respiración y relajación revitalizan, y suponen un aporte energético extra que nos permite recuperarnos fácilmente de la fatiga posnatal y de las horas de sueño perdidas.


La MENTE se serena, adquiere mayor lucidez y un enfoque positivo en la vida cotidiana.

Las EMOCIONES se van equilibrando. En este período los miedos y cambios hormonales favorecen la tristeza, frustración, ansiedad...; durante la práctica de yoga aprendemos herramientas para manejar estos sentimientos y permitir que crezca un estado de autoconfianza y paz interior.



YOGA PARA BEBÉS

Durante el embarazo el bebé recibió todo lo que necesitaba para vivir. Al nacer todo lo conocido desaparece y necesita readaptarse para sobrevivir y crecer. En las sesiones de yoga para mamás y bebés facilitamos a ambos este proceso de adaptación a ese nuevo estilo de vida , así como la interacción mutua.

Herramientas:

Masajes ( Shantala, relajante, para cólicos...)

Estiramientos, Sonidos, Relajación.


Beneficios para el bebé:
▪ Se regula el movimiento intestinal (gases, cólicos, estreñimiento).
▪ Vivencia sus articulaciones y posibilidad de movimiento.
▪ Relaja las tensiones del parto y del día a día.
▪ Siente su piel, equilibrio psicofísico.
▪ Se potencia el vínculo afectivo.
▪ Se siente contenido, seguro, acompañado.

Yoga para Bebés se desarrolla dentro de las clases de Yoga Posparto.


La pareja puede participar de manera gratuita en estas sesiones.


Las familias pueden asistir gratis al Grupo de Encuentro Familiar mensual.

Posparto
Yoga para bebes
Gimnasia Abdominal Hipopresiva

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